A importância do relógio circadiano na manutenção da saúde humana é agora amplamente reconhecida. Relógios desregulados podem ser uma causa comum de doenças relacionadas à idade e síndrome metabólica. A melatonina e os glicocorticóides (das glândulas suprarenais) são dois exemplos da manifestação do relógio circadiano.

         Embora esses relógios possam ser aprimorados e estabilizados por estratégias não invasivas, como fototerapia, dieta restrita e exercícios, compostos sintéticos e naturais são futuros candidatos na medicina circadiana, para ajudar a melhorar os processos regulados pelo relógio e tratar doenças de desalinhamento do relógio. Foi relatado que muitos compostos fitoquímicos, como flavonóides, alcalóides, polifenóis e melatonina, têm um efeito regulador na expressão de genes ligados ao relógio circadiano.

         Entre eles destacam-se: a quercetina (da cebola, maçã e uvas) exerce seus efeitos pela via GABAérgica responsável pelo sono e melhora da dor. A principal catequina (EGCG) encontrada no chá verde, pareceu regular as vias de sinalização celular no sistema nervoso central que estão ligadas aos ritmos diurnos, o efeito regulador da EGCG comprovou-se nos distúrbios metabólicos do relógio circadiano resultantes de uma dieta rica em gordura/alto teor de frutose, e observou-se que a administração de EGCG melhorou o declínio dependente da dieta na função circadiana.

        As proantocianidinas (do cacau, uvas, cranberry) têm um efeito regulador no metabolismo da glicose e dos lipídios no fígado, ajustando o ritmo circadiano. A  luteolina, um composto conhecido por ter capacidade neuroprotetora, também tem a capacidade de promover o sono, ela se acumula na casca de frutas cítricas, é usada para acalmar e no tratamento da indigestão através da promoção da motilidade gastrointestinal, também atua através da modulação dos relógios circadianos com aumento de atividade ao amanhecer e ao anoitecer, ativa genes metabólicos controlados pelo relógio que estão envolvidos na sinalização da insulina e na função mitocondrial.

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            Para prevenção, a "Diretriz S3 Nutrição Clínica em DII (link)” da Sociedade Alemã de Medicina Nutricional recomenda uma

dieta rica em vegetais, em ácidos graxos ômega‑3 e pobre em ácidos graxos ômega‑6, o que está associado a um menor risco de desenvolver DII.

           A diretriz aponta que a desnutrição ocorre frequentemente, especialmente deficiência de proteínas e anemia causada por deficiências de ferro e folato, mas também de vitamina B12. 

          A dieta com baixo teor de FODMAP reduz a dor abdominal, o inchaço e a diarreia, pode ser considerada apenas a curto prazo,

 já que é restritiva e pode piorar a desnutrição.

         A dieta mediterrânea é adequada para manter a remissão metade da ingestão diária deve vir mais de vegetais do que frutas,

um quarto de alimentos ricos em proteínas e o quarto restante de carboidratos, de preferência grãos integrais.

                                                                                                                                                                                                            04/06/2026